Ritmo cardíaco
A Ciência e o Desporto
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O ritmo cardíaco de uma pessoa é o número de vezes que o seu coração bate por minuto. Durante um exercício físico, o coração bate mais depressa.Para medir o seu ritmo cardíaco em repouso, segure a barra durante 15 segundos. Tente correr no lugar durante 30 segundos e meça novamente o seu ritmo cardíaco.
O exercício físico regular torna o seu coração mais eficiente. Se correr 3 vezes por semana durante um ano pode fazer baixar o seu ritmo cardíaco de 72 para 50 pulsações por minuto.
Cinco cuidados para ter um coração mais forte:·
Não fumar
Evitar alimentos gordos
Fazer exercício com regularidade
Manter o peso dentro dos limites saudáveis
Evitar o stress
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